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東京都品川区で活動している水泳サークルです。
城南ドルフィンは荏原文化センタープールの
水の入替、施設工事のため、10/10までお休みです。
練習会は10/11(火)より再開します。

【2016/09/25 10:09】 | ご案内
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今月は金曜コースからの連絡を掲載します。
今月は金曜コースからの連絡を掲載します。
・仲良しクラス
自閉症などをもった子ども(大人含む)が
コーチと楽しく練習するクラスです。
新しい会員さんも加わり現在4名、
コーチは5名でほぼマンツーマンで練習しています。
9月に休会中のお友達が戻ってくるのでみんな楽しみに待っています。
練習の最後に「ワッショイ!」というお楽しみが必ずあり、
みんな笑顔で帰っていきます。
生徒とコーチには信頼関係が出来ていてみんなで仲良く
クロールの習得に向けて頑張っています。
※現在募集はしておりません。
*練習内容 ボビング けのび 背浮き クロール

・水中ウォーキングクラス
「泳ぎが得意ではない。泳ぐのは体力的に厳しい。でもプールに入りたい」
という方、必見です。水中ウォーキングはもちろん、
水中でいろんな動きをして楽しく練習しています。
水の負荷で筋力をつけ代謝を上げて、ゆったりとした運動での有酸素運動で、
脂肪燃焼しながら健康にしていくことを目標にしています。
最近はお問い合わせも増えてきて、これから会員さんが増える見込みです。
※現在大募集中です。
*練習内容 水中ウォーキング 背うき 

・大人泳ぐぞクラス
「泳ぎたい。泳ぎがうまくなりたい」という方はこちらへどうぞ。
火曜日コース、木曜日コースにはない大人が泳げるコースです。
「クロールから教えて欲しい。背泳ぎのコツを教えて欲しい」など、
泳ぐレベルは問いませんので泳いでみたい方は
お気軽に伊藤までお声かけ下さい。
まずは体験だけでも構いません。
現在2名と会員さんが少ないのでみっちり教えてもらえるチャンスです!
綺麗で力の抜けたフォームで長い距離を泳ぐことを目標として頑張っています。
※現在大募集中です。
*練習内容 四種目

・上級・コンメクラス
25M以上が泳げる子どもたちが集まって練習しているクラスです。
小学4年から中学3年生まで、泳ぎこみと4種目の完成を目指して練習しています。
中学に入学し、学校の部活等の都合で火曜・木曜から金曜コースにクラスを変更し、
水泳を続けている子どもたちも泳いでいます。
フォームの修正をしながら50Mを中心に練習しています。
練習の最後には金曜コースならではのリレーもやっています。
会員さんも増えました!100個人メドレーのタイム、
2000Mを目標に頑張っています。
*練習内容 四種目


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【2013/07/08 16:13】 | ご案内
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火曜コース

毎週火曜 18:20~19:50に開催しております。
中級Bは20:05まで、上級コンメは20:15まで延長練習を行います。
今月は火曜コースからの連絡を掲載します。
・初級Aクラス
ジャンプ呼吸の習得、けのびで浮く、背浮きの習得を目標に練習しています。
1人でも多くの子どもたちに水と仲良しになって欲しいと思い、
そのお手伝いが出来れば・・・と考えています。
*練習内容 水慣れ、ボビング、伏し浮き、けのび、背うき


・初級Bクラス
初級Bは6人で楽しく練習しています。
ボビング、けのびの姿勢を重点においた練習を行っており、
みんな上達がはやいです!
深いところのボビングも積極的で、
けのびもストリームラインが綺麗になりました。
背うきの脱力が課題です。
楽しい練習を取り入れながら泳力向上を目指します。
*練習内容 水慣れ、ボビング、けのび、けのびバタ足、背うき、伏し浮き


・中級Aクラス
中級Aは現在7人で、みんな仲良く練習しています。
5月から中級をAとBに分けました。
一人一人をしっかり指導していきたいとおもいます。
クロールの泳力向上、背泳ぎの基礎固めを中心に練習していきます。
*練習内容 ボビング、ビート板キック、けのびキック、背浮きキック、クロール


・中級Bクラス
中級Bは現在5~6人と少ない人数ですが、
ひとりひとりがとても元気で毎回仲良く練習しています。
どの子も体力は十分にあるので、基礎の練習はもちろん、
背泳ぎ・クロールの泳ぎ方、泳ぐ時の姿勢など、
技術的な部分に気をつけながら、着実に泳力を養えるような練習をしていきます。
*練習内容 腰かけキック、ボビング、板キック、けのび、背浮き、片手クロール、クロール


・上級クラス
平泳ぎとクロールを重点的に練習しています。
皆で楽しく、競いあいながら練習をおこなっています!
練習内容 クロール、平泳ぎ、背泳ぎ


・コンメクラス
コンメクラスは4種目の完成を目指し、バタフライ、背泳ぎを中心に練習しています。
10月(ウェルネス水泳記録会)、11月(荏原水泳連盟水泳記録会)には
100M個人メドレーに参加できるよう練習します。
もちろん、すでに100M個人メドレーに出場したある子については、
1秒でも早く泳げるようタイムを意識した練習に取り組んでいます。
練習内容 4種目


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【2013/06/09 18:21】 | ご案内
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城南ドルフィン木曜コース

毎週木曜 18:20~19:50に開催しております。
・初級A

ボビング、けのびなど水慣れを中心とした練習をしています。
練習の中に楽しいことを取り入れ
水の中での体の使い方を覚えることによって、
水がお友達になります。早く水とお友達になろう!
*練習内容 ボビング、けのび、バタ足、背浮き



・初級B

けのびの姿勢、けのびバタ足の距離、
一人で背浮きが出来ることを目標に練習しております。
練習はみんな楽しんでやっています。
水がもっともっと好きになるような練習をしていきます。
*練習内容 水なれ、ボビング、けのび、けのびばた足



・中級A
クロール12.5M以上、背泳ぎキック習得を目指して練習しております。
みんな仲良く、とても元気に頑張っています。
だんだんと、ビート板を使わなくても、
背泳ぎキックが出来るようになってきました。
*練習内容 キック、クロール、呼吸、背泳ぎキック



・中級B
現在、3月の記録会に向けて、クロール25M、背泳ぎを練習してます。
自由時間を終えてから、クロール25Mを泳ぐことをチャレンジ!と言っています。
積極的にチャレンジに参加しよう! 
*練習内容 キック、クロール、背泳ぎ



・上級
距離と体力アップをメインに行っています。
コンメクラスでバリバリ泳げるように、中級に比べるとかなり泳ぎます。
最初はキツイですが、コンメに上がっても苦労しないように!
をモットーに泳いでいます。
*練習内容 クロール、平泳ぎ、背泳ぎ



・コンメ
背泳ぎ、バタフライの習得、しっかりとしたフォームで距離を泳ぐことが目標です。
みんな楽しく真剣に練習しています。
また、近々に記録会が控えておりますので、視野に入れた練習をします。
練習内容 4種目の完成、(クロール、平泳ぎの向上)、心肺機能向上


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【2013/02/01 06:01】 | ご案内
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ドルフィン金曜コースは 毎週金曜 18:00~19:30です。
金曜コース


・仲良しクラス

障害をもった人たちがコーチと楽しく練習するクラスです。
参加者が5人コーチも5人でマンツーマンで練習しています。
生徒とコーチには信頼関係が出来ていてみんなで仲良くクロールの習得に向けて頑張っています。
※現在募集はしておりません。
*練習内容 ボビング、けのび、バタ足、クロール、背浮き



・成人:ウォーキングクラス

「泳ぎが得意ではない。泳ぐのは体力的に厳しい。でもプールに入りたい」という方、必見です。
このクラスの目的は健康運動の一貫として水の中で様々な運動をするクラスです。
「健康」に重点を置いたクラスです。現在参加者は3人です。
※現在募集中です。
*練習内容 いろいろな歩き、走り、道具を使って運動



・成人:泳ぐぞクラス

「泳ぎたい。泳ぎがうまくなりたい。」という方はこちらへどうぞ。
火曜日コース、木曜日コースにはない大人が泳げるコースです。
参加者が少ないためコーチがしっかりと教えてくれます。参加者3人です。
*練習内容 クロール、平泳ぎ、その他



・児童:上級、コンメクラス

25M以上が泳げる子どもたちが集まって練習しているクラスです。
小学4年から中学2年生まで、泳ぎこみと4種目の完成を目指して練習しています。
中学に入学し、学校の部活等の都合で火曜・木曜から金曜コースにクラスを変更し、
水泳を続けている子どもたちも泳いでいます。現在参加者10人です。
※現在募集中です。
*練習内容 4種目



・児童:初級、中級クラス

「泳ぐのが全くの初めて。泳げるけど一人じゃ不安」というお子さんはこちらにどうぞ。
現在1人とちょっと寂しい気はしますがコーチと2人で楽しく練習しています。
お母さんは現在、大人クラスで練習しており、親子水泳さながらの雰囲気です。
※現在募集中です。
*練習内容 ボビング、けのび、バタ足、背浮き、水遊び


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【2012/11/17 23:57】 | ご案内
【タグ】 ウォーキング  品川区  
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木曜コース

毎週木曜 18:20~19:50に開催しております。
木曜コース

・初級A

一人でボビング5回以上の習得、けのびの姿勢、背浮きの習得を目標に練習しています。
みんな仲良く楽しく練習していて練習中は笑顔が絶えません。
フラフープや輪っかを使って水の中での体の動かし方を覚えています。
*練習内容 ボビング、けのび、バタ足、背浮き



・初級B

けのび、けのびばた足5メートル、背浮き、ボビング移動手段で使えるよう
習得を目指して練習しています。
皆でわいわいと楽しんでいます。
女の子がわりと多いですが、負けじと男の子も楽しく練習しています!
*練習内容 水なれ、ボビング、けのび、けのびばた足



・中級A
クロール12.5M以上、背泳ぎキックの習得を目指して練習しています。
楽しく練習をしているのですが時たまはしゃぐこともあり、
練習に集中させるよう努力しています。
キック中心で体力向上、フォームの安定を泳ぎの中で達成します。
*練習内容 キック、クロール、呼吸、背泳ぎキック



・中級B
クロール25Mを目指して練習しています。
水になれ、クロールを覚えたため、今泳ぐことが楽しくて仕方ないと言った様子で
待っているあいだも潜ったりしています。
見本での間違い探し(わざと上手でない泳ぎを見本として泳ぐ)では、
子どもたちは元気に手をあげて答えています。
*練習内容 キック、クロール、背泳ぎ



・上級
平泳ぎの完成、背泳ぎの完成を目指して練習しています。
平泳ぎのキックが返らない生徒が多いため重点的に練習していきます。
みんな生き生きと楽しく練習しています。
*練習内容 クロール、平泳ぎ、背泳ぎ




・コンメ
全員が4種目の習得、特にバタフライ、背泳ぎの習得、
トータル距離が2000を越えても大丈夫になる心肺機能向上を目指して練習しています。
みんな元気です!みんながんばり屋で練習をきちんと真面目にこなしています。
練習内容 4種目の完成、(クロール、平泳ぎの向上)、心肺機能向上




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【2012/11/17 23:00】 | ご案内
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火曜コース

毎週火曜 18:20~19:50に開催しております。
中級Bは20:05まで、上級コンメは20:15まで延長練習を行います。
・初級A

ボビング(ジャンプ呼吸)の習得、けのびで浮く、
背浮きの習得を目標に練習しています。
「プールは初めて」というお子さんも多く、
1人でも多くの子どもたちに水と仲良しになって欲しいと思い
そのお手伝いが出来れば・・・と考えています。
水中の不思議なバランス感覚に慣れてくると
ドンドン子どもたちは水に親しむようになっていきます。
*練習内容 ボビング けのび 背浮き


・初級B

けのび、けのびバタ足、背浮きの練習を中心に行っています!
みんな頑張り屋さんで一生懸命、元気いっぱい!
そして楽しく練習しています。
*練習内容 けのび5M、けのびバタ足7M、背浮き7M


・中級

クロール25M・背泳ぎ12.5M完泳を目指して練習しています。
子どもが自ら考え、どうやったら上達するかを問いながら、
『出来た!』という楽しさを大事にしています。
*練習内容 クロール、背浮きキック、背泳ぎ
2012年12月より中級A・中級Bに分けて練習予定。


・上級

「打倒コンメ」上級クラスでは、姿勢の安定を第一目標に、
泳力アップ、技術向上のため練習に励んでいます。
キック練習を中心に、ストロークに関しては美しいフォームを目指します。
*練習内容 クロール、平泳ぎ、背泳ぎ


・コンメ

このクラスの特徴は「とにかく泳ぐ!」です。
1回の練習で2000M泳いでいます。
そして、延長練習で毎回実施しているリレーです。
子どもたちで順番を決め、毎回白熱したレースをしています。
8時10分より実施していますので、ぜひ一度みてください。
*練習内容 4種目


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【2012/11/17 22:02】 | ご案内
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大人ウォーキングクラスのメニュー

【準備運動】
みずかけ、水押し、胸開き、キック、太もも上げ、肩の運動

【前半練習】
水中ウォーキング×6周、横向き歩き、後ろ向き歩き、ジョギング、ビルドアップ、
大きく足を開いて歩く、高く膝を上げて歩く、しっかり水底を踏んで歩く、大きく腕を回しながら歩く・・・etc

【後半練習】
バタ足、ローリング、片手クロール
最初の15分は準備運動として
水慣れ、ジャンプ、水中でストレッチなどを基本に体に優しいトレーニング。
その後、前半練習では30分間、色々な歩きでトレーニングします。

後半練習では20分間、ホビングやバタ足など簡単な泳ぎの練習。

今はクロールの練習をしています。


現在大人クラス会員募集中です。
お問い合わせはこちらから!


【2011/07/09 09:05】 | ご案内
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火曜日のコンメクラス、上級クラスは引き続き延長練習を実施します。

日程等内容は以下のとおりです。
火曜日コンメクラス:4/21、28 5/12、19
火曜上級クラス:  4/28、5/12、19

時間:        7:50~8:15
内容:飛込み、ターン、5/24記録会に向けての練習

継続は力なり!まさにこのとおりだと思います。
昨年度後半より始めた延長練習。
当初は普段の練習会ではなかなか練習できないスタート練習。
続けていくうちに飛び出しがスムーズになりました。
よーい「はい!」の掛け声とともにスタートできるまで・・・1回の練習では難しいですね。
早く泳ぐという意識も毎回のダッシュ練習を経て、ダッシュすることが当たり前のようになりました。

普段より終了の時間が遅くなり、お迎え等大変でしょうが、どうぞよろしくお願いします!     

【2009/04/19 08:30】 | ご案内
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